MUTLULUK VE MUTSUZLUK NEDENLERİMİZ
Hatıra defterinde bir sayfa ""
Yazan GURUR 27. Mar 2008 11:19
Mutluluk bir yolculuktur
Hayat içinde pek çok ihtimal barindirir; bir insan sürekli mutlu olamayacagi gibi sürekli mutsuz da olamaz çünkü hayat sürekli degisir, sürekli farklilasir. Üstelik hemen herkesin mutluluk ve mutsuzluk kaynaklari farklidir. Mutlu olmak için kimimiz büyük seylere ihtiyaç duyarken, kimimiz küçük seylerle yetinebiliriz. Kimimiz en küçük bir olumsuzlukta mutsuzluga bogulurken, kimimiz en büyük sikintilarin karsisinda bile dimdik ayakta dururuz.
Insanlarin hayat karsisinda böylesine farkli tepkiler vermelerinin baslica sebebi sahip olduklari kisisel psikolojik güçlerini farkli sekillerde kullanmalari. Örnegin, iyimserlik hemen herkesin ögrenerek kullanabilecegi bir psikolojik güç olmasina karsin çok az insan hayat karsisinda iyimser tutumlar sergileme becerisini gösterebiliyor. Oysa karamsarlik hemen herkesin sikintilarla karsilastiginda ilk basvurdugu özelligimiz ve karamsarlik mutsuzlugun en belirgin, en tehlikeli kaynagi.
Mutluluk hiçbir zaman bir hedef olmamali... Mutluluk bir yolculuktur, hayatin karsimiza çikarttigi sorunlarla bas edebilme gücümüzü gelistirdigimiz sürece bu yolculuk mutlulukla dolup tasacaktir. Insan, hayatla olan mücadelesinde ancak ve ancak sahip oldugu degerler isiginda hareket ettigi sürece yolculugu anlamli kilabilir. Hayat denilen bilinmezin karanlik koridorlarinda yürürken bize destek olabilecek en önemli psikolojik güçlerimiz sahip oldugumuz degerler ve erdemlerdir
Yasamin özü her gün aldigimiz nefeste sakli... Yasam pek çok iyilik ve kötülükle dolu, hangisiyle karsilasacagimizin bilinmez olusu her aldigimiz nefesi biraz daha degerli kiliyor. Bu nedenle dogan her yeni gün yeni bir firsat. Sahip oldugumuz psikolojik güçler sayesinde aldigimiz her nefesi zevkle, keyifle, dolu dolu yasamak ve ömür denilen yolculugu mutlulukla doldurmak bizim elimizde. Mutluluk kavusulmasi güç bir sonuç degil; yeter ki mücadele edin, yeter ki karsiniza çikan sorunlarla basa çikarken içinizdeki güce kulak verin.
Bir amaç edinin
• ‘Canim sikiliyor, kendimi boslukta hissediyorum... Ne yapmaliyim?’
Can sikintisinin genel nedeni amaçsizliktir. Insanin yapacak bir seyi olmayinca anlamsizlik içerisine düser. Sikinti ve bosluk birbirlerini tamamlayan iki duygu durumudur. Yapacak bir seyiniz olmayinca boslugun içerisine düser, anlamsizlik denilen çukurda kaybolup gidersiniz. Can sikintisi ile bas etmenin ve bosluga düsmekten kurtulmanin tek yolu bir amaç edinmektir. Hayatinizi söyle bir gözden geçirin, amaçlarinizi analiz edin, eger bir genel hayat amaciniz yoksa hemen bir tane edinin ya da daha küçük daha basit hedeflere sahip amaçlar edinerek ise baslayabilirsiniz, seçim sizin. Ancak lütfen amaciniz sizi hayata baglayan, varolusunuza katkida bulunacak ve içinizde yasadiginiz topluma zarar vermeyecek bir amaç olsun çünkü amaç edineyim derken hayatinizi daha mutsuz kilmamaniz ve hem kendinize hem de baskalarina zarar vermemeniz çok önemli bir ayrinti.
Kötü hissediyorum
‘Hayatima müthis bir mutsuzluk hakim, kendimi sürekli kötü hissediyorum. Üstelik bu durum uzun zamandir devam ediyor. Ne yapsam ne etsem fayda etmedi. Isin garip yani mutsuzlugumun bir sebebi yok. Ne yapacagimi sasirdim.’
Mutsuzluk, son zamanlarda son derece yaygin bir hal almis durumda. Pek çok insan sebepsiz mutsuzluklar yasar hale geldi. Insan hayatinda mutsuzlugun pek çok nedeni olabilir, üstelik bunlar kisisel olabilecegi gibi kisinin içinde yasadigi gruptan kaynaklaniyor da olabilir. Öncelikle mutsuzlugun kaynagini tespit etmek gerekir. Eger mutsuzluga yol açan spesifik bir kaynak bulamiyorsaniz, genel olarak hayattan ne beklediginizi ve hayata ne gibi anlamlar yüklediginizi analiz ederek ise baslayabilirsiniz. Kim oldugunu bilen ve hayatinda nedenleri, niçinleri olan, hayatina geçerli ve güvenilir bir anlam yüklemis kisilerin mutsuzlukla basa çikmakta daha basarili olduklari bilimsel olarak ispatlanmis bir gerçek. Hayatiniza sizin yasamla bütünlesmenizi saglayacak bir anlam yaratarak ise baslamak mutsuzlukla bas etmek için atacaginiz ilk ve en önemli adim olacaktir.
Ne kadar mutlusunuz?
Asagidaki cümlelerin her birinin sizi ne kadar iyi tanimlayip tanimlamadigini 1 ila 5 arasinda punlayiniz. 1 puan ‘Hiç tanimlamiyor’, 5 puan ise ‘Tam tanimliyor’ seklinde...
• Hayatimin açik ve net bir amaci var.
• Hayatimdaki stresi yönetebiliyorum.
• Isimi seviyorum.
• Çevremdeki insanlarla birlikte olmak beni mutlu ediyor.
• Hayatim tam anlamiyla sevgi ile dolu.
• Gelecigim hakkinda planlarim var.
• Baskalarina yardim etmek bana zevk veriyor.
• Ailemle birlikte olmak beni memnun ediyor.
• Zamanimi ve enerjimi pozitif yönde kullaniyorum.
• Beni tatmin eden bir yasam amacim var.
• Etrafimda beni seven arkadaslarim var.
• Farkli ilgi alanlarinda farkli ugrasilara sahibim.
• Sagligima dikkat ediyorum.
• Genel olarak iyimser bir insanim.
• Hayatimin gidisatindan memnunum.
Test sonunda toplam puanlariniz ne kadar yüksek olursa, o kadar mutlusunuz demektir. Düsük puan verdiginiz sorular üzerine yogunlasir ve o konularda hayatinizda gerekli degisiklikleri yaparsaniz, rahatlikla mutluluk seviyenizin artmasini saglayabilirsiniz.