Kendinize yardim edin!
Bu bölüm depresyonun:
Düsüncelerinizi ve
Duygularinizi nasil etkiledigini göstermektedir.
Birkaç egzersiz
Düsünceler ve duygulara dair
Olumsuz düsüncelere dair
Kendinize karsi nasil iyi davranabilirsiniz?
Asagidakiler üzerine:
Kendiniz hakkinda
Baskalari hakkinda
Dünya hakkinda
Gelecek hakkinda
Depresyonda oldugunuzda düsüncelerin nasil gerçekdisi biçimde olumsuz olabilecegini gösteren örnekleri bu sayfalarda bulabilirsiniz. Olumsuz düsünceler depresyonun bir belirtisidir. Olumsuz düsüncelerin nasil ele alinabilecegine dair kisa örnekleri burada bulabilirsiniz. Daha fazla bilgi, ve bu konuda çalismak için lütfen psikiyatristinize basvurunuz.
Depresyonun kisir döngüsünü anlayin
Depresyon olumsuz düsüncelerden olusan kisir bir döngü olusturur. Bu kisir döngüyü anlamak duygularinizi ve duygudurumunuzu (mizacinizi) etkileyen psikolojik düzenekleri kavramanizi Saglar. Bir kez düsüncelerin ve duygularin nasil isledigini anladiktan sonra depresyonla basa çikabilir hale gelinebilir!
Duygularinizi anlayin
Ezici ve bitimsiz görünen o zorlu duygulara dair her seyi ögrenin.
Düsüncelerinizi degistirmeyi ögrenin
Olumsuz düsüncelerin yerine yapici ve gerçekçi düsünceler Koyulabilir. Kendinizi yeniden iyi hissedene dek aci verici duygulari bir kenara birakabilirsiniz. . Düsüncelerimizle duygularimiz arasinda yakin bir bag vardir..
Düsüncelerle duygular arasindaki yakin bagi anlamak için ilerlenecek yolu kolaylastirmak için kisaca 3 evreye bölelim:
Evre 1 - Düsünceler ve duygular
Evre 2 - Olumsuz düsünceler
Evre 3 - Depresyonun panzehiri
Depresyon ataginizdan belki daha melankolik ama daha bilge çikabilirsiniz. Kisiliginizin saglikli yanina siki tutunun ve...
Asla pes etmeyin !