Olumsuz duygulariniz var mi?

Olumsuz duygularinizi asilamaz hale getirecek kadar büyütme riski altindasiniz. Bunun nedeni, düsüncelerle duygular arasinda izleyen kutucukta gösterildigi gibi dogrudan baglanti olmasidir.:

Olumsuz sözcükler kullaniyor musunuz?
Depresyondaki insanlar genellikle kendilerini kinarlar. Izleyenler, tipik olarak bu baglamda kullanilan olumsuz sözcüklerin bir listesidir -bunlar yalnizca sizi mutsuz etmekle kalmaz, her seyi daha da kötüye götürürler. Bu tür sözcükler arasinda sayilabilecekler:

· Bos
· Olanaksiz
· Çirkin
· Zayif
· Ümitsiz
· Kaybetmeye mahkum
· Basarisiz
· Kötü bir insan

Kendiniz hakkinda bu sözcükleri kullandiginizda 0-10 ölçeginde kendinizi ne kadar mutsuz hissediyorsunuz?

Olumsuz duygulari tetikliyor musunuz?
Kendinizin olumsuz tanimlamalarina siki siki sarilmak elbette sizi daha da mutsuz edecektir. Duygularin nadiren tek baslarina geldiklerini unutmayin. Mutsuz oldugunuzda izleyenlere benzer olumsuz duygularin tetiklenmesi kolaydir:

· Kaygi (anksiyete)
· Öfke
· Engellenmislik
· Düs kirikligi
· Utanç
· Suçluluk