Olumsuz düsünceleriniz var mi?

Depresyondayken izleyenlere iliskin her türden olumsuz düsünceye kapilirsiniz:

Kendiniz
Ben kötü bir insanim. Asla hiçbir seyi dogru yapmiyorum. Yeterince iyi degilim..

Baskalari
Hiç kimseye güvenemiyorum. Hiç kimse benden hoslanmiyor. Herkesin derdi çöküsümü görmek.
 
Dünya ve gelecek
Dünya kötü ve bu konuda yapabilecegimiz hiçbir sey yok.

Bu olumsuz düsüncelerin gerçekle hiç ilgisi olmadigini kavramaniz çok önemlidir. Olumsuz düsünmek depresyonun bir belirtisidir.

Olumsuz düsünceleriniz moral bozuklugu ve olumsuz düsüncelerle sonuçlanir. Bu duygular kendilerini birçok biçimde ortaya koyarlar:

· Mutsuz veya kaygili hissedebilirsiniz
· Ayrica aci, keder ve üzüntü içinde olabilirsiniz.

Nasil düsünüyorsunuz?
Yasaminiz boyunca belli düsünme biçimleri gelistirirsiniz. Bunun sonucu olarak, düsünceleriniz belli bir örüntü izlerler. Bu, sizin kisisel örüntünüzdür.

Önemli yasam olaylari söz konusu oldugunda kisisel örüntünüz sandiginizdan daha büyük rol oynar. Sözgelimi önemli bir iliskinin bozulmasini alalim. Bu daha önceki örüntüleri ve fikirleri tetikleyecektir - bunlari çok uzun süre önce, belki de çocuklukta gelistirmis olsaniz bile. Olumsuz düsünceleri tetiklerseniz bunlarin sizi olumsuz ve depresif tepkilere sürükleme riski vardir. Izleyenlere olumsuz düsüncelere örnektir:

· Ben yeterince iyi olmadigim için iliskim bozuldu
· Ben degersizim
· Sevilesi hiçbir yanim yok

Bu kisir döngü bir tuzak haline gelse de, döngünün disina çikarak bunu kurtulmayi ögrenebilirsiniz. Düsüncelerinizi ve duygularinizi degistirerek döngüyü kirin. Siz, hastaliginizi yenmek için aktif bir rol üstlenebilmek gibi avantajli bir konumdasiniz.

Depresyonun kisir döngüsü

Bu kisir döngüden uzaklasmak için hekiminizle konusun!